El yoga es una práctica milenaria que conecta cuerpo y mente. A través de esta actividad física se realizan diferentes posturas que conectadas con la respiración y meditación ayudan a mejorar la salud física y mental.
Gracias a todos estos beneficios, el yoga se ha hecho muy famoso en la actualidad en el mundo occidental, donde cada vez más personas se apuntan a su práctica. Practicar yoga con regularidad puede tener muchos beneficios que no te imaginas.
A continuación encuentra los beneficios y razones de por qué deberías comenzar a practicar yoga regularmente.
Estos son los beneficios de practicar yoga
- El yoga enseña a respirar correctamente
- Ayuda a reducir el nivel de cortisol; hormona del estrés, y refuerza el sistema inmunológico.
- Aumenta la flexibilidad de los músculos, haciendo que disminuya el riesgo de lesiones y que desaparezcan muchos dolores musculares provocados por las tensiones y malas posturas.
- Mejora el equilibrio.
- Fortalece los músculos y los huesos frenando la pérdida de masa ósea, típica del envejecimiento.
- Estimula la relajación lo cual ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo.
- Reduce la presión sanguínea, el ritmo cardiaco y facilita la recuperación en situaciones de estrés.
- El yoga también ayuda a aumentar la confianza en ti mismo.
- Ayuda a dormir mejor y hace aumentar la calidad del sueño.
- Puede ayudar a que trabajes mejor y aumente la productividad en tu jornada laboral
- En niños y estudiantes, el yoga puede hacer que mejores el rendimiento académico y la atención.
- Ayuda a quemar calorías, lo cual puede hacerte perder peso con el tiempo.
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