En estos tiempos que vivimos acechados por muchas enfermedades y virus, es imprescindible mantener buenos hábitos de vida que nos ayuden a fortalecer nuestro sistema inmune y nos puedan proteger contra las amenazas del ambiente. Para esto, una buena dieta es esencial, ya que muchos alimentos tienen propiedades que pueden ayudar a fortalecer las defensas y por lo tanto protegerte contra los virus.
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A continuación, te mostramos 5 alimentos que te pueden ayudar a subir defensas y protegerte contra los virus.
5 alimentos que te protegerán de los virus
Ajo
El ajo puede contribuir a que el sistema inmunológico sea más eficaz en la lucha contra los virus. Consumir este alimento puede reducir en un 63 % el riesgo de contraer resfriados causados por virus.
Jengibre
El jengibre es otro de los alimentos más eficaces para ayudarte a proteger de los virus. Sus propiedades lo convierten en un gran antiviral. Tiene alta concentración de compuestos como gingeroles y zingerona, los cuales dificultan la entrada de virus en las células sanas.
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Granada
La granada no solo tiene propiedades antivíricas, sino también antidiabéticas, antimutagénicas y antimicrobianas. De hecho, se ha encontrado que los taninos de la granada pueden ayudar a inhibir la proteasa que el covid-19 utiliza para replicarse.
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Limón
El limón que no puede faltar, y mucho menos en la gastronomía mexicana, contiene mucha vitamina C y flavonoides, los cuales potencian la inmunidad frente a cualquier infección.
Garbanzo
Los garbanzos, tienen una gran cantidad de nutrientes, los cuales; entre otras cosas, son necesarios para la inmunidad contra los virus. Entre estos están el zinc, la vitamina B6 y el ácido fólico.
Ahora, recuerda que por sí solo, ningún alimento te va a proteger contra virus y bacterias. Estos pueden ayudar, pero al final lo que determinará qué tan fuerte o débil son tus defensas es el estilo de vida que lleves.
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