3 formas de aumentar tu vitalidad

3 formas de aumentar tu vitalidad

La vitalidad es un estado de energía que nos ayuda a movilizarnos física y mentalmente para cumplir con los retos y dificultades con las que nos encontramos. La falta de vitalidad y energía puede dar lugar al cansancio, el cual nos hace llegar con mucha dificultad al final del día o con el cumplimiento de un proyecto u objetivo. Este puede aparecer debido a alguna circunstancia excepcional. Sin embargo cuando el cansancio se experimenta todo el tiempo, puede ser señal que hemos perdido vitalidad y hay que recuperarla.

Te puede interesar: 5 razones por las que vivir rodeado de naturaleza ayuda a tu salud

Entre otras cosas, estar cansado todo el tiempo puede causar fatiga, irritabilidad, alteraciones del apetito y de la libido, ansiedad y dolores de cabeza. Para evitar esto, es necesario aumentar la vitalidad. Te contamos cómo en 3 consejos prácticos.

Aumenta tu vitalidad con estas recomendaciones

No te sobrecargues

vitalidad

Sobrecargarte de muchas cosas por hacer puede ser tentador y todavía más, el tratar de sacarlas en el menor tiempo posible, sin embargo, llenarte de muchas actividades o cosas por hacer, puede ser contraprudecente, y sin haber empezado, puede reducir tus niveles de energía. Trata de dividir tus tareas o responsabilidades durante el día y la semana, sin olvidar dejar espacios para descansar, relajarte y distraerte. El solo hecho de experimentar estrés por lo que tienes que hacer y no has hecho consume mucha energía.

Mantente activo

vitalidad

Puedes pensar que no es así, que hacer ejercicio o hacer actividad física puede restarte vitalidad en lugar de añadir, y es justamente eso lo que hace el ejercicio: aumenta tus niveles de energía. La actividad física incrementa los niveles de dopamina, serotonina y noradrenalina, lo cual a su vez, incrementa el estado de ánimo y por ende tu vitalidad.

Aliméntate bien

vitalidad

Una alimentación sana y balanceada aporta los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para incrementar y mantener su vitalidad. Disminuye la comida basura en tu vida e incorpora en tu dieta muchas frutas, verduras, nueces y cereales. Ahora, el desayuno por nada del mundo debes saltártelo pues este es clave para los niveles de energía en tu jornada.

Asimismo, deberías evitar consumir dulces o postres azucarados. Muy a pesar de lo que puedas creer, esto no te da energía, sino que al contrario, puedes estar sumergiendo azúcar a la sangre y terminar con fatiga. Tu nivel de vitalidad se mantendrá más estable si comes proteínas magras y carbohidratos no refinados. Por ejemplo, puedes comer un yogurt con un poco de nueces o uvas pasas. Por último, trata de disminuir la cafeína que ingieres y tomas más agua. A veces nos sentimos cansados porque estamos deshidratados.



Blog de Mexico

Cuáles son los mejores hoteles en Los Cabos

Cuáles son los mejores hoteles en Los Cabos

En esta oportunidad te contamos cuáles son los mejores diez hoteles en Los Cabos San Lucas para que vivas unas extraordinarias vacaciones.

Conoce los 10 mejores hoteles en Puerto Vallarta

Conoce los 10 mejores hoteles en Puerto Vallarta

¿Vacaciones en Puerto Vallarta? Te invitamos a conocer los mejores hospedajes y hoteles en Puerto Vallarta que te harán vivir unas perfectas vacaciones.

Los mejores 10 hoteles en Cancún

Los mejores 10 hoteles en Cancún

En esta oportunidad te presentamos los mejores hoteles en Cancún; fantásticos y espectaculares resorts y alojamientos para disfrutar tus vacaciones.

Conoce los mejores Hoteles en Ciudad de México

Conoce los mejores Hoteles en Ciudad de México

Aquí encontrarás una selección con los mejores cinco hoteles en Ciudad de México para hospedarte. Sigue leyendo y descubre cuáles son.

Los mejores hoteles de México

Los mejores hoteles de México

A continuación encontrarás los mejores cinco hoteles de México; lugares increíblemente espectaculares para hospedarte en tu próximo viaje.

5 espectaculares hoteles temáticos en México

5 espectaculares hoteles temáticos en México

En esta oportunidad encontrarás los mejores cinco hoteles temáticos de México más espectaculares. Prepárate para vivir una experiencia inolvidable.

Suscribete a nuestro Boletín