3 formas de aumentar tu vitalidad

3 formas de aumentar tu vitalidad

La vitalidad es un estado de energía que nos ayuda a movilizarnos física y mentalmente para cumplir con los retos y dificultades con las que nos encontramos. La falta de vitalidad y energía puede dar lugar al cansancio, el cual nos hace llegar con mucha dificultad al final del día o con el cumplimiento de un proyecto u objetivo. Este puede aparecer debido a alguna circunstancia excepcional. Sin embargo cuando el cansancio se experimenta todo el tiempo, puede ser señal que hemos perdido vitalidad y hay que recuperarla.

Te puede interesar: 5 razones por las que vivir rodeado de naturaleza ayuda a tu salud

Entre otras cosas, estar cansado todo el tiempo puede causar fatiga, irritabilidad, alteraciones del apetito y de la libido, ansiedad y dolores de cabeza. Para evitar esto, es necesario aumentar la vitalidad. Te contamos cómo en 3 consejos prácticos.

Aumenta tu vitalidad con estas recomendaciones

No te sobrecargues

vitalidad

Sobrecargarte de muchas cosas por hacer puede ser tentador y todavía más, el tratar de sacarlas en el menor tiempo posible, sin embargo, llenarte de muchas actividades o cosas por hacer, puede ser contraprudecente, y sin haber empezado, puede reducir tus niveles de energía. Trata de dividir tus tareas o responsabilidades durante el día y la semana, sin olvidar dejar espacios para descansar, relajarte y distraerte. El solo hecho de experimentar estrés por lo que tienes que hacer y no has hecho consume mucha energía.

Mantente activo

vitalidad

Puedes pensar que no es así, que hacer ejercicio o hacer actividad física puede restarte vitalidad en lugar de añadir, y es justamente eso lo que hace el ejercicio: aumenta tus niveles de energía. La actividad física incrementa los niveles de dopamina, serotonina y noradrenalina, lo cual a su vez, incrementa el estado de ánimo y por ende tu vitalidad.

Aliméntate bien

vitalidad

Una alimentación sana y balanceada aporta los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para incrementar y mantener su vitalidad. Disminuye la comida basura en tu vida e incorpora en tu dieta muchas frutas, verduras, nueces y cereales. Ahora, el desayuno por nada del mundo debes saltártelo pues este es clave para los niveles de energía en tu jornada.

Asimismo, deberías evitar consumir dulces o postres azucarados. Muy a pesar de lo que puedas creer, esto no te da energía, sino que al contrario, puedes estar sumergiendo azúcar a la sangre y terminar con fatiga. Tu nivel de vitalidad se mantendrá más estable si comes proteínas magras y carbohidratos no refinados. Por ejemplo, puedes comer un yogurt con un poco de nueces o uvas pasas. Por último, trata de disminuir la cafeína que ingieres y tomas más agua. A veces nos sentimos cansados porque estamos deshidratados.


Historia del Día del Bombero

Historia del Día del Bombero

El Día del Bombero es una fecha especial en el calendario mexicano. En esta ocasión te contamos por qué se celebra y cómo nació.

Cómo nació el Día del Veterinario Zootecnista

Cómo nació el Día del Veterinario Zootecnista

El Día del Veterinario es una celebración especial del calendario. Conoce aquí cómo nació y por qué y cuándo se celebra.

Calendario 2021 de septiembre en México

Calendario 2021 de septiembre en México

En esta oportunidad de presentamos todas las efemérides y fechas especiales del calendario 2021 del mes de septiembre en México. Descubre qué se celebra.

Por qué se celebra el Día del Geógrafo

Por qué se celebra el Día del Geógrafo

El Día del Geógrafo es una fecha especial del calendario mexicano. A continuación te contamos por qué se celebra, cuándo es y cómo nació.

Cuándo es y cómo nació el Día del Bibliotecario

Cuándo es y cómo nació el Día del Bibliotecario

El Día del Bibliotecario es una celebración especial del calendario mexicano. A continuación te contamos cuándo es, cómo nació y por qué se celebra.

Por qué se celebra el Aniversario Luctuoso de Benito Juárez

Por qué se celebra el Aniversario Luctuoso de Benito Juárez

Cada 18 de julio se celebra en México, el Aniversario Luctuoso de Benito Juárez. A continuación te contamos más sobre esta fecha y por qué se celebra.

Suscribete a nuestro Boletín