En esta ocasión queremos hablarte del Bikram Yoga, un tipo de yoga que se ha vuelto muy popular en todo el mundo por sus múltiples beneficios. Es una variante establecida por Bikram Choudhury, la cual; a diferencia del Yoga tradicional, busca la repetición de una serie de posturas de la misma manera, en el mismo orden y por la misma duración.
Pero antes de que sigamos hablando del Bikram Yoga, queremos recordar que llevar adoptar una alimentación y hábitos de vida saludable son necesarios para mejorar tu calidad de vida, evitar enfermedades crónicas, cuidar tu bienestar emocional y a vivir mejor. La buena noticia es que este tipo de yoga, ayuda a la consecución de todo esto. Sigue leyendo y te contamos cómo.
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Así funciona el Bikram Yoga
El Bikram Yoga consiste en la ejecución de 26 posturas o asanas, más dos ejercicios de respiración o pranayamas. Cada sesión dura 90 minutos y debe ser impartida en una habitación con una temperatura de 40ºC y entre un 40 % y 50 % de humedad. Por esto, el Bikram Yoga también llamada como Hot Yoga o Yoga con calor.
Estás 26 posturas trabajan las pueden hacer todas las personas de todas las edades y niveles de habilidad. Con ellas, se trabajan todos los órganos, glándulas, tendones, ligamentos, huesos, células, la mente y las emociones.
¿Cuáles son los beneficios del Bikram Yoga?
Entre otras cosas, los beneficios de hacer Bikram Yoga incluyen:
- Mejoramiento de la flexibilidad y fuerza de la columna vertebral
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
- Aumenta la energía y la vitalidad de tu organismo
- Es relajante
- Retrasa el envejecimiento prematuro
- Te ayuda a perder peso y a eliminar toxinas
- Aumenta la circulación de la sangre
- Mantiene en forma las articulaciones y los músculos alrededor de ellas
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones
- Estimula el fortalecimiento del sistema inmune
- Fortalece los huesos
- Reduce los síntomas de enfermedades crónicas como la artritis y la tiroides
- Aumenta el bienestar general
- Acaba con el insomnio
- Ayuda a eliminar dolores de espalda y rodillas
Bueno, ahí lo tienes, todo lo que necesitabas saber para practicar Bikram Yoga. Como dice su creador “nunca eres demasiado viejo, ni estás demasiado enfermo, ni es demasiado tarde para comenzar de nuevo”.