Alimentos para el corazón que debes consumir para una buena salud cardiovascular

Alimentos para el corazón que debes consumir para una buena salud cardiovascular

Una dieta saludable y balanceada es importante para mantenernos saludables, sobre todo para mantener nuestro corazón sano y fuerte. Dentro de todos, hay algunos hay algunos que tienen propiedades son conocidos como alimentos para el corazón pues resultan más beneficiosos que otros para la salud cardiovascular.

A continuación te decimos cuáles son los alimentos para el corazón que debes consumir regularmente para aumentar y mantener tu salud cardiovascular.

10 alimentos para el corazón

Nueces: Es uno de los mejores alimentos para el corazón pues ayuda a prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a su alto contenido de omega 3.

Brócoli: Entre sus propiedades se encuentra el ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina k y antioxidantes que ayudan a reducir los accidentes vasculares.

Chocolate negro: Este, a su vez ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evitando que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.

Fresas: Otro de los alimentos para el corazón que ayudan proteger este valioso órgano gracias a la presencia de flavonoides que protegen los vasos sanguíneos y regular la tensión arterial.

Curry: La presencia ce curcumina, un potente antioxidante, reduce las probabilidades de sufrir de insuficiencia cardiaca e hipertensión, pues actual como un antiinflamatorio.

Té verde: Tomar una o dos tazas de té verde al día ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y los niveles de azúcar en la sangre.

Aceite de oliva: Uno de los alimentos para el corazón por excelencia es el aceite de oliva. Su ingesta diaria ayuda a proteger y mantener fuerte el corazón gracias a su composición de ácidos grasos y antioxidantes.

Salmón: Otro de los alimentos para el corazón que no pueden faltar en tu dieta es este. Es rico en ácidos grasos omega 3 y otros nutrientes que reducen los niveles de colesterol y triglicéridos. También ayuda a aumentar la fluidez de la sangre y a mejorar la elasticidad de las paredes arteriales.

Vino tinto: Rico en etanol y polifenoles los cuales tienen efectos beneficiosos el corazón.

Legumbres: Muchos estudios, confirman que sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa lo convierten en uno de los alimentos para el corazón más saludables pues favorecen unos adecuados niveles de colesterol en la sangre.

Te puede interesar:


ARTÍCULOS

¿Por qué son tan populares las freidoras sin aceite?

¿Por qué son tan populares las freidoras sin aceite?

Encuentra aquí las razones por las que las freidoras sin aceite o airfryer se han vuelto tan populares y están conquistando cocinas en todo el mundo.

Día Internacional de la Lucha contra el Uso Indebido de Drogas

Día Internacional de la Lucha contra el Uso Indebido de Drogas

El 26 de junio marca un día de reflexión y acción en todo el mundo: el Día Internacional de la Lucha contra el Uso Indebido y el Tráfico Ilícito de Drogas.

Alimentos que te protegen contra los virus

Alimentos que te protegen contra los virus

A continuación encuentra cinco alimentos que puedes incorporar a tu dieta y te ayudarán a luchar contra los virus y así evitar enfermarte.

Principales festividades de Mayo en México

Principales festividades de Mayo en México

México, un país rico en cultura, celebra el mes de mayo con una variedad de festividades que reflejan la diversidad y la alegría del pueblo mexicano.

Día Internacional de Conmemoración y Homenaje a las Víctimas del Terrorismo

Día Internacional de Conmemoración y Homenaje a las Víctimas del Terrorismo

Explora el impacto global del terrorismo en el Día Internacional de Conmemoración de Víctimas del Terrorismo. Un llamado a la unidad y la prevención.

Día del Nutriólogo: Consejos para llevar una vida más sana

Día del Nutriólogo: Consejos para llevar una vida más sana

El 27 de enero se celebra en toda la República mexicana el Día del Nutriólogo. Hoy celebramos esta fecha con algunos consejos de expertos en nutrición para una vida sana.

Suscribete a nuestro Boletín