Uno de los puntos críticos de todos los que quieren adoptar un estilo de vida saludable es el tema de la alimentación. Y tiene sentido, pues se pueden encontrar cientos de diferentes dietas que prometen muchos beneficios. Sin embargo, no todas cumplen con los requisitos para ser nutritivas, seguras y efectivas para el cuerpo.
A continuación encuentra cuáles son las mejores dietas para seguir según el ranking que elabora el panel de expertos del U.S News & World Report. Además de los puntos anteriores, estás dietas son protectoras contra la diabetes y las enfermedades del corazón. También son fáciles de seguir. Conócelas a continuación.
Estas son las mejores dietas según los expertos
Dieta mediterránea
La mejor dieta para los expertos es la mediterránea, la cual se basa en el tipo de alimentación que siguen las personas que viven en los países del Mediterráneo. Entre ellos se encuentran España, Italia, Grecia y Francia. Este estilo de vida se basa en ser activo físicamente, mantenerse hidratado y llevar una dieta baja en carnes rojas, azúcar y grasas saturadas. Por el contrario es alta en frutas, verduras, frutos secos, legumbres, granos y aceite de oliva, entre otros alimentos.
Dieta DASH
La DASH o el enfoque dietético para detener la hipertensión es otra de las mejores dietas según el ranking. Esta diseñada para detener o prevenir la hipertensión. Es ricas en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Este plan desaconseja el consumo de alimentos altos en grasas saturadas como las carnes grasas, productos lácteos enteros y aceites vegetales. Asimismo, no admite el consumo de bebidas azucaradas, dulces y un consumo exagerado de sal.
Dieta Flexitariana
Entre las mejores dietas más nutritivas y fáciles de seguir se encuentra el estilo flexitariano, la cual significa ser un vegetariano flexible. Es decir, se es vegetariano la mayor parte del tiempo, pero aun así se puede comer una carnita o una hamburguesa ocasionalmente.
Dieta WW
La dieta WW antes concida como Weight Watchers, se utilizaba principalmente para perder peso. Todavía hoy se utiliza para eso, pero también para inspirar una vida saludable y mejorar el bienestar general. Es un enfoque holístico para ayudar a los miembros a comer más sano y moverse más.
Dieta de la Clínica Mayo
Finalizando el recuento de las mejores dietas, se encuentra la de la Clínica Mayo. En esta, la pérdida de peso y un estilo de vida más saludable van de la mano. Este plan de alimentación enfatiza comer más frutas, verduras y granos integrales que tienen menos calorías, lo que significa que puede comer más. Por ejemplo, en esta dieta usted consumir dos tazas de brócoli, las cuales tienen las mismas cantidades de calorías de un cuarto de Snickers.
Estas dietas se encuentran dentro de los rangos aceptados para la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas y otros nutrientes que proporcionan.
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