Calistenia: qué es, cómo se hace y cuáles son sus beneficios

En el mundo del fitness, hay muchas variantes o tendencias que vale la pena intentar. Calistenia es una de estas. Se trata de una modalidad deportiva que ha creciendo en los últimos años debido a que es fácil de aplicar, no necesitas equipo y la puedes hacer en cualquier lugar. Razón por la cual cada día parece tener más adeptos.

La calistenia es un sistema de entrenamiento que incluye ejercicios físicos, los cuales se realizan con el propio peso corporal. No necesitas más, se practica sin cargas adicionales. Se trata de uno de los métodos de entrenamiento más completos y es la base de muchos deportes.

La calistenia es ideal para bajar de peso, trabajar la fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y la coordinación.

Como ya se dijo calistenia se hace solo con el propio peso, por lo tanto no necesitas de ningún implemento. Solo basta comenzar un entrenamiento que incluya ejercicios que se hagan con el propio peso como dominadas, zancadas, sentadillas, abdominales, flexiones y fondos, entre otros.

Dentro de esta modalidad, hay varios tipos de calestenia que van desde la gimnasia deportiva; el tipo de calistenia con más técnica y rigurosidad, hasta  el “Street workout”; entrenamiento callejero que se realiza en parques y zonas abiertas en general.

Beneficios de la calestenia

Algunos de los beneficios de la calestenia son: 

  • Aumenta la resistencia muscular
  • Se puede practicar en cualquier sitio
  • Mejora la postura
  • Trabaja todos los grupos musculares
  • Aumenta y fortalece la masa muscular
  • Mejora la explosividad
  • Fortalece las articulaciones
  • Mejora el sistema cardiovascular

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