Calistenia: qué es, cómo se hace y cuáles son sus beneficios

En el mundo del fitness, hay muchas variantes o tendencias que vale la pena intentar. Calistenia es una de estas. Se trata de una modalidad deportiva que ha creciendo en los últimos años debido a que es fácil de aplicar, no necesitas equipo y la puedes hacer en cualquier lugar. Razón por la cual cada día parece tener más adeptos.
La calistenia es un sistema de entrenamiento que incluye ejercicios físicos, los cuales se realizan con el propio peso corporal. No necesitas más, se practica sin cargas adicionales. Se trata de uno de los métodos de entrenamiento más completos y es la base de muchos deportes.
La calistenia es ideal para bajar de peso, trabajar la fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y la coordinación.
Como ya se dijo calistenia se hace solo con el propio peso, por lo tanto no necesitas de ningún implemento. Solo basta comenzar un entrenamiento que incluya ejercicios que se hagan con el propio peso como dominadas, zancadas, sentadillas, abdominales, flexiones y fondos, entre otros.
Dentro de esta modalidad, hay varios tipos de calestenia que van desde la gimnasia deportiva; el tipo de calistenia con más técnica y rigurosidad, hasta el “Street workout”; entrenamiento callejero que se realiza en parques y zonas abiertas en general.
Beneficios de la calestenia
Algunos de los beneficios de la calestenia son:
- Aumenta la resistencia muscular
- Se puede practicar en cualquier sitio
- Mejora la postura
- Trabaja todos los grupos musculares
- Aumenta y fortalece la masa muscular
- Mejora la explosividad
- Fortalece las articulaciones
- Mejora el sistema cardiovascular
Te puede interesar:
ARTÍCULOS

Poco M3 by Xiaomi: Características, ventajas y precio
El Poco M3 es una de las últimas apuestas de una de las submarcas de Xiaomi en el mercado. Aquí sus principales características, ventajas y precio en México.

Qué se celebra en abril en México: Fechas especiales y efemérides
Hoy te traemos todas las celebraciones, fechas especiales, efemérides y conmemoraciones del mes de abril en México, así como los días internacionales más importantes.

Por qué en México se celebra el Día de la Raza
A continuación te traemos una reseña histórica de las razones y los motivos que llevaron a la celebración del Día de la Raza en el calendario de México.

La Virgen de Guadalupe: Historia, Significado y Devoción en México
La festividad de la Virgen de Guadalupe es una celebración importante en México, no solo por su significado religioso, sino también por su importancia cultural

Evolución de las computadoras
Aprende la fascinante evolución de los computadores, desde las máquinas analógicas hasta la prometedora era cuántica. Descubre su impacto en la sociedad actual.

Dos expertos en subastas ganan Premio Nobel de Economía 2020
Hoy fue entregado el Premio Nobel de Economía, el último de los seis galardones. Conoce a los nuevos laureados de este año y el trabajo que les dio el galardón.
Suscribete a nuestro Boletín