Día del Nutriólogo: Consejos para llevar una vida más sana

El Día del Nutriólogo es una efeméride que se celebra cada 27 de enero. Esta fecha fue creada por la Asociación Mexicana de Nutriología, pues el 27 de enero fue el día en el que la Asociación se registró ante la Secretaría de Relaciones Exteriores de México. Por eso, la junta Directiva de la Asociación acordó que en dicha fecha se celebraría el Día del Nutriólogo.

Para celebrar esta fecha especial del Día del Nutriólogo del calendario de México, te traemos algunos consejos dados por profesionales de la nutrición para llevar una vida más sana.

Consejos para una vida sana en el Día del Nutriólogo

• Mantente hidratado con agua
• Incluir en la dieta alimentos de todos los grupos nutricionales
• Elegir métodos sencillos para cocinar los alimentos
• Comer despacio y en compañía
• Reducir el consumo de alimentos grasos, procesados y azucarados como postres, comida rápida, etc.
• Evitar estar picando a cada rato. Si lo vas a hacer que sea una merienda en la tarde y una en la mañana y recurre siempre a alimentos saludables como frutas o nueces.
• Incrementa la actividad física en general
• Entrena varios grupos musculares a la vez
• Sirve porciones adecuadas; el estar en casa puede hacer que comas más
• Disminuye tu consumo de sal a menos de 5 gramos diarios
• Aumenta el consumo de fibra ya que esta te ayuda a evitar comer en exceso
• Evita o al menos reduce el consumo de alcohol
• Si quieres comer algo dulce, la fruta fresca siempre debe ser la prioridad
• Revisa y anota los alimentos que tiene en casa y planifica su consumo

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