Descubre qué es el Box Jumps, cómo se hace y los beneficios de este ejercicio

Descubre qué es el Box Jumps, cómo se hace y los beneficios de este ejercicio

Box Jumps o saltos al cajón es un ejercicio polimétrico para la parte inferior del cuerpo; es decir, es un ejercicio diseñado para que los músculos apliquen la máxima fuerza y potencia en el menor tiempo posible.

Este ejercicio es bastante común en el entrenamiento funcional o tipo crossfit. El Box Jumps, unifica entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un solo movimiento; siendo está la razón por la que ha entrado en furor en los gimnasios.

Incluir este ejercicio en tu rutina de entrenamiento el día que te toque trabajar piernas es una forma de desarrollar la potencia máxima del tren inferior.

¿Cómo se hacen los Box Jumps?

Parece simple pero dar un salto en una plataforma elevada no lo es, o sea, es fácil hacerlo, pero hacerlo bien no es tan sencillo como parece. Como siempre, lo que más importa es la calidad y la técnica y no el número de repeticiones que hagas. Además, solo aplicando una buena técnica disminuirás el riesgo de lesión.

Para ejecutar bien el Box Jumps debes seguir los siguientes pasos:

Además de lo anterior, debes tener en cuenta no cometer los siguientes errores:

Beneficios de hacer Box Jumps

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