Cuáles son los frutos secos más saludables y con más propiedades

Cuáles son los frutos secos más saludables y con más propiedades

Aunque por mucho tiempo gozaron de mala fama debido a que es un alimento que contiene muchas calorías, lo cierto es que los frutos secos reportan más beneficios que contraindicaciones. De hecho, los expertos en nutrición recomiendan comer un puñado todos los días.

Las cantidades de frutos secos que se debería comer cada día son 25 gramos como mucho, es decir, entre cuatro y cinco unidades de estos.

Los frutos secos tienen muchas propiedades entre las que destacan su contenido de grasas saludables y nutrientes esenciales; aportan un alto contenido de proteínas, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas B y E.

Los beneficios de los frutos secos son muchos, sin embargo, entre los más notables se encuentra que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, mejoran la salud de los vasos sanguíneos y disminuyen la probabilidad de padecer enfermedades.

Los frutos secos más saludables

En general no hay algunos mejor que los otros; todos tienen múltiples propiedades y son altamente nutritivos. Lo que sucede es que cada uno de ellos destaca por unos nutrientes concretos que los hacen especialmente interesantes para determinadas funciones del organismo.

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