Salud mental: formas de conseguir una mente saludable
La salud mental es una parte y esencial de cada ser humano. Incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Determina la forma en la que pensamos, sentimos y actuamos frente a las diversas situaciones con las que nos topamos. La salud mental es importante porque te puede ayudar a enfrentar el estrés de la vida, estar físicamente saludable, tener relaciones sanas, trabajar productivamente y alcanzar todo tu potencial.
De hecho, la salud mental es mucho más importante de lo que te puedes imaginar pues sin ella no hay salud en general. Nuestro estado mental y emocional puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune o afectar la salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares, diabetes y enfermedades cardiacas. Sin salud mental no hay salud física.
La buena noticia es que hay maneras y acciones que puedes adoptar para cuidar y mejorar tu salud mental, ser más resiliente y disfrutar más la vida. Para conseguirlo solo necesitas empezar, no cuesta dinero y lo puedes hacer en cualquier momento y lugar.
Formas de construir una mejor salud mental
Mantente activo
El ejercicio y la actividad física liberan sustancias químicas que hacen sentir bien a tu cuerpo y tu cerebro. Mantenerse activo puede ayudarte a permanecer atento, dormir bien, aumentar el estado de ánimo, y reducir la sensación de ansiedad, estrés y depresión. Asimismo puede ayudar a mantener tus órganos vitales saludables.
Duerme lo suficiente
El sueño también afecta el estado de ánimo. Si no duermes bien puedes sentirte cansado, irritado, enojarte más fácilmente y reducir la productividad. A largo plazo, la falta de sueño puede incrementar el riesgo de tener depresión. Por eso, es importante dormir lo recomendado por los expertos.
Aliméntate saludablemente
Una dieta saludable y balanceada que contenga todos los nutrientes esenciales puede ayudarte a sentirte mejor en todas las formas y cuidar nuestra salud mental. Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y a disminuir el riesgo de padecer ansiedad y estrés. Carecer de los nutrientes que necesita el cuerpo puede hacer que se desarrollen algunas enfermedades mentales
ARTÍCULOS
Recuperación del alcoholismo: Cómo superar la adicción y vivir una vida sobria
El alcoholismo es un trastorno crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo, conoce un poco acerca de como sobrellevar este problema.
Origen y motivo de celebrar el Día Mundial de la Naturaleza el 3 de marzo
El Día Mundial de la naturaleza o Día Mundial de la Vida Silvestre es una celebración que se conmemora cada 3 de marzo. Conoce aquí su origen y por qué se celebra.
Por qué se celebra el Día del Arqueólogo el 3 de mayo en México
El Día del Arqueólogo es una fecha especial del calendario de México que se celebra el 3 de mayo. Conoce aquí cómo nació y por qué se celebra.
Cuándo y por qué se celebra el Día Internacional del Beso
El Día Internacional del Beso es una celebración que se lleva a cabo el 13 de abril. Aquí te contamos cómo nació y cómo celebrar esta curiosa fecha.
Beneficios y razones para tomar té verde
¿Has escuchado hablar sobre el té verde? ¿Sabes cuáles son sus beneficios para la salud? Aquí te presentamos algunos. Entérate de ellos.
Cinco películas de terror para ver en octubre
A continuación encuentra un top cinco bastante aterrador con esta selección que hicimos de cinco películas de terror para ver y celebrar el mes de octubre.
Suscribete a nuestro Boletín
