Estas son las técnicas que necesitas saber para aumentar y mantener la concentración
Trabajar y estudiar son actividades que requieren mucha concentración. Conseguirla y mantenerla no es fácil; hay factores claves que influyen en ella. Estar concentrado permite aumentar la productividad, esto significa que puede hacer todo lo que tenga que hacer en un menor tiempo.
A continuación encontrarás unos tips y recomendaciones para mejorar tu concentración independientemente la actividad que estés desarrollando.
Consejos para mejorar la concentración
- Lo primero que debes aplicar para aprender a concentrarte es desconectarte del mundo. Olvídate de las cosas que no puedes controlar o cambiar, sino tu mente va a estar en otros asuntos menos el que te conviene en el momento.
- Utiliza siempre el mismo lugar para estudiar o trabajar. Este lugar tiene que estar libre de ruidos, distracciones y en el que tengas todas las herramientas que necesitas para hacer tus actividades.
- Descansa cada cierto tiempo. Esto es fundamental para que el cerebro “respire” y pueda retomar la concentración. Debes tener en cuenta que la atención no se puede mantener por más de 45 minutos.
- Aprovecha al máximo la luz natural del día. Si se usa luz artificial conviene que sea eliminación general. Las luces blancas son mejores que las luces LED y las fluorescentes para poder concentrarse.
- Otra de las técnicas para aumentar la concentración es adoptar una postura ergonómica adecuada; es decir, con la espalda recta y la cabeza levemente levantada hacia adelante. Las piernas y los muslos deben estar en un ángulo de 90 grados con los pies en el suelo.
- Por último, acostúmbrate al orden; un ambiente de trabajo o estudio desordenado hace perder el tiempo y también provoca distracciones innecesarias. Lo cual no va a favorecer en absoluto tu concentración.
Te puede interesar:
- Ponga en práctica el método SCAMPER para generar ideas creativas
- Por qué no deberías trabajar desde la cama
- Beneficios y razones para hacer yoga
ARTÍCULOS
Mejores villancicos para esta Navidad - México
Déjate cautivar con toda la magia navideña con los mejores villancicos mexicanos. Letras llenas de tradición y alegría que iluminarán tu temporada.
Día de la Aviación Civil Internacional
El Día de la Aviación Civil Internacional conecta al mundo y promueve la cooperación global en la aviación civil. Descubre su importancia histórica y actual.
Mejores actores mexicanos del siglo XXI
Explora el renacimiento del cine mexicano en el siglo 21 y su impacto global con actores destacados de la época y que aun siguen dejando huella.
Calendario de México en enero: Fechas especiales y efemérides
A continuación encuentra todas las fechas especiales y efemérides del mes de enero en el calendario de enero. También encuentra fechas especiales mundiales.
Razones y beneficios de dormir bien
¿Sabías que dormir bien tiene todos estos grandes beneficios para el organismo? Te contamos muy buenas razones para que te tomes en serio la calidad del sueño
Niños Héroes: Una historia de valor y patriotismo
Descubre la valentía y heroísmo de los Niños Héroes en la Batalla de Chapultepec. Conoce su legado y su papel en la historia de México.
Suscribete a nuestro Boletín