Razones y beneficios de dormir bien
Dormir, más aún, dormir bien, no solo es un gran placer sino que además tienen beneficios y efectos muy importantes para nuestro cuerpo. Para demostrarte por qué es importante dormir bien, a continuación te vamos a presentar algunas razones y beneficios.
Beneficios de dormir bien
- Dormir bien hace que el aumente la imaginación y por lo tanto la creatividad.
- Durante el sueño las células grasas liberan más leptina y por el contrario, suprime la liberación de grelina, las hormonas responsables de la supresión el apetito y del aumento del apetito respectivamente. Por eso, dormir poco o no dormir bien se asocia con la obesidad.
- El sistema inmune se fortalece y se regenera durante el sueño profundo. De esta forma, el sueño nos ayuda a enfermarnos menos.
- Dormir también hace que se fortalezcan las conexiones neuronales y que los recuerdos en la memoria a corto plazo se fijen en la memoria a largo plazo.
- Otro de las razones por las qué hay que dormir bien es que el insomnio aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardiaca, por lo que las personas que sufren de esto tienen 3 veces más probabilidades de sufrir una insuficiencia cardiaca.
- Dormir bien hace que el cuerpo se relaje. Esto facilita la producción de melanina y serotonina, hormonas asociadas a los estados de ánimos positivos. Así se logra contrarrestar los efectos del estrés y reducir la depresión.
- En los deportistas, dormir bien, no solo favorece la recuperación y el aumento de la masa muscular sino también la resistencia física.
Te puede interesar:
ARTÍCULOS
Cuándo y por qué se celebra el Día Internacional del Beso
El Día Internacional del Beso es una celebración que se lleva a cabo el 13 de abril. Aquí te contamos cómo nació y cómo celebrar esta curiosa fecha.
Mejores peliculas del cine mexicano
Si eres amante del cine mexicano, no puedes perder la oportunidad de ver estas películas dirigidas por increíbles directores de cine.
Día del Ingeniero Agrónomo y otras efemérides del 22 de febrero
El 22 de febrero es el Día del Ingeniero Agrónomo en México y también de otras efemérides. Descubre a continuación cuáles son y qué pasó un día como hoy.
Día Mundial de la Alimentación - México
Explora los desafíos alimentarios globales: seguridad, obesidad, sostenibilidad y más. Descubre cómo enfrentarlos en el Día Mundial de la Alimentación.
Mejores lugares para celebrar el Día de Muertos
Celebrar el Día de Muertos es una de las cosas que más aman y hacen todos los mexicanos. Aquí te presentamos los mejores lugares para vivir esta celebración.
Qué pasó un 10 de febrero en la historia de México
Descubre a continuación qué pasó un día como hoy en México; los sucesos históricos que ocurrieron que tuvieron lugar en nuestro país muchos años atrás.
Suscribete a nuestro Boletín