Entrenamiento funcional: Todo lo que debes saber sobre este estilo
El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que modifica la metodología tradicional del entrenamiento clásico. El ejercicio funcional busca conseguir una rutina que sea útil a cualquier tipo de persona; ya sea deportista o no, y que esto le ayuda a estar en forma.
Esta es una de las modalidades de entrenamiento que ha ganado popularidad en los últimos años por sus características y beneficios en poco tiempo, comparado con el entrenamiento tradicional.
Características del entrenamiento funcional
- El entrenamiento funcional debe ser útil para cualquier persona; debe ayudarle a ser más eficiente y saludable en su día a día.
- Busca trabajar los músculos a través de la imitación de la vida diaria. Es decir, que los ejercicios repitan movimientos similares a los que hacemos diariamente como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, etc.
- Para que se considere entrenamiento funcional, debe involucrar todos los músculos del cuerpo. Además, los ejercicios no pueden trabajar los músculos de forma aislada.
- Selecciona ejercicios de peso libre y no analíticos. Es decir, prefiere los ejercicios con pesos libres como barras, mancuernas, kettlebells, balones medicinales y el propio peso del cuerpo, entre otros.
Beneficios del entrenamiento funcional
- Aumento del rendimiento deportivo
- Incrementa tu fuerza y resistencia cardiovascular
- Mayor estabilidad y equilibrio
- Mejora la postura del cuerpo
- Ayuda a quemar grasa y bajar de peso
- Con el entrenamiento funcional puedes conseguir un cuerpo más fuerte y estético.
Ideas de ejercicios funcionales
- Planchas para trabajar el core
- Sentadillas con o sin carga
- Zancadas
- Fondos de brazos y de tríceps
- Dominadas
- Arrancadas y cargadas
- Peso muerto
- Swing con kattlebell
Te puede interesar:
ARTÍCULOS
Puebla: Cosas qué hacer y lugares qué ver
¿De visita en Puebla? Descubre las mejores cosas para hacer y los lugares más lindos para visitar en una de las ciudades más lindas de México.
Cerveza después de entrenar ¿Bueno o malo?
¿Te gusta tomarte una cerveza después de entrenar pero no saber si es bueno o malo? Aquí te tenemos la respuesta. Entra y conócela.
Cómo nació el Día del Maestro en México
Cada 15 de mayo se celebra en México el Día del Maestro, aquí te contamos cómo nació y por qué se celebra este día del año. Sigue leyendo.
10 recetas tradicionales para fin de año
El fin de año en México se celebra con gran alegría y entusiasmo, y una parte esencial de esta celebración son las deliciosas comidas.
Descubre qué es stashing y por qué no debes permitirlo
¿Has escuchado hablar sobre el stashing? Aquí te contamos a qué se refiere este término, por qué no debes permitirlo y cómo saber si eres víctima de stashing.
Cosas que no debería hacer tu perro según los veterinarios
Los perros no deberían hacer ciertas cosas; y tu tampoco deberías permitirle hacerlas, que pueden poner en riesgo su salud y educación. Descubre cuáles son.
Suscribete a nuestro Boletín