Alimentos que contienen calcio y son de origen vegetal
Es calcio es el mineral que más abunda en el cuerpo humano. Supone alrededor del 2 % del peso corporal y es el que más funciones importantes desarrolla. Aunque la mayor cantidad de este se encuentra en los huesos y dientes, los tejidos corporales, las neuronas, la sangre y otros líquidos del cuerpo también lo contienen. Ingerir alimentos que contienen calcio no solo ayuda a mantener el óptimo funcionamiento del cuerpo, sino que además pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.
El calcio le ayuda al cuerpo a desarrollar huesos y dientes fuertes, coagular la sangre, enviar y recibir señales nerviosas, contraer y relajar músculos, mantener el ritmo cardiaco y generar hormonas y otros químicos. Los alimentos que contienen calcio mejor conocidos son los lácteos y sus derivados, sin embargo hay muchos productos de origen vegetal que son una buena fuente de calcio también.
A continuación te enseñamos cuáles son:
Estos son los mejores alimentos que contienen calcio de origen vegetal
Entre los alimentos que contienen calcio se encuentran además de los lácteos:
- Los vegetales como el brócoli, col rizada, repollo chino y otros vegetales de hojas verdes también son alimentos que contienen calcio.
- En cereales como el pan, la pasta o los cereales no fortificados.
- Otros alimentos que contienen calcio y son de origen vegetal son las almendras, nueces de Brasil, semillas de girasol, tahini y las legumbres secas.
- También pueden haber otros alimentos que contienen calcio de forma añadida, es decir, productos fortificados como jugos de naranja, bebida de soya, almendra y el tofu.
Te puede interesar:
ARTÍCULOS
Qué se celebra en el mes de agosto en México: Calendario 2021
En esta oportunidad de presentamos todas las efemérides y fechas especiales del calendario 2021 del mes de julio en México. Descubre qué se celebra este mes.
Pedro Infante: Datos curiosos sobre su vida
Hoy se cumple un año más de la trágica e inesperada muerte de Pedro infante, dolo mexicano. Hoy te mostramos cinco datos curiosos acerca de él. ¿Los conocías?
Claves para que sepas cómo interpretar los sueños
En esta ocasión vas a encontrar cuatro claves que debes tener en cuenta a la hora de entender e interpretar los sueños. Descubre su significado oculto.
Las 7 mejores series de Netflix de todos los tiempos según la crítica
¿Te imaginas cuáles son las mejores series de Netflix de todos los tiempos? Sigue y averigua las 7 series originales más valoradas por la crítica.
¿Qué hacer en mi viaje por Tulum, México?
Tulum, un paraíso tropical ubicado en la costa caribeña de México, se ha convertido en un destino turístico de renombre mundial.
Horóscopo 2021: Predicciones para todos los signos del zodiaco
El horóscopo 2021 viene cargado de muchas cosas para todos los signos de zodiaco. Descubre aquí qué depara para ti este nuevo año en el amor, la salud y el dinero.
Suscribete a nuestro Boletín